7 respostas para ampliar o seu conhecimento sobre o Ômega 3 e seus efeitos

A alimentação correta tornou-se uma grande fonte de energia e saúde na vida dos seres humanos. Entretanto, mesmo nos dias de hoje os que se alimentam saudavelmente são minoria. Então, entenda o funcionamento dos alimentos que contêm o nutriente Ômega 3 no organismo humano, com a técnica em Nutrição Amanda Íris de Paula.

P: A soberania intelectual dos japoneses se deve principalmente ao consumo excessivo do ácido graxo Omega 3?
A: Podemos dizer que ajuda, e muito. A culinária japonesa é muito rica em Ômega 3, que é um tipo específico de gordura encontrada mais freqüentemente nos peixes. O Ômega 3 é essencial para o desenvolvimento das funções cerebrais.

P: Em quais peixes há maior concentração do nutriente?
A: Há uma concentração maior na cavala, no arenque, na sardinha, no salmão, no atum e no bacalhau.

P: Existe alguma interferência de efeito e qualidade no peixe cru ou no frito, pelo fato de o Ômega 3 favorecer o nascimento de neurônios e proteger os já existentes?
A: Não se deve fritar o peixe, pois esse processo destrói suas propriedades. Ele deve ser cozido, assado ou grelhado para manter o Ômega 3.

P: O Ômega 3 impulsiona o cérebro humano a trabalhar mais. Esse fator se deve exclusivamente ao ato da absorção do nutriente?
A: O Ômega 3 é conhecido por ser um componente fundamental da membrana externa das células cerebrais. É através dessa membrana que todos os sinais nervosos fluem. A presença do Ômega 3 cria um ambiente ideal para a troca rápida de “mensagens” entre as células do nosso cérebro. E, se o cérebro pára de receber Ômega 3, ele procura se adaptar a essa deficiência e, como conseqüência, acabará ficando preguiçoso e as respostas passam a ser mais lentas.

P: Quais benefícios esse nutriente pode trazer para o organismo de quem o consome?
A: O nutriente traz alta capacidade de concentração, boa memória, muita motivação, habilidades motoras ágeis, alta velocidade de reação e a consistente neutralização do estresse.

P: É realmente verdade que o Ômega 3 diminui os riscos de doenças cardiovasculares, reduz o nível do colesterol e prolonga a juventude?
A: Sim, ele previne o entupimento dos vasos sanguíneos, reduz os níveis de colesterol, as triglicérides, a pressão arterial e contribui na diminuição dos riscos de desenvolvimento de doenças como as diabetes, acidentes vasculares cerebrais (AVC), artrite reumatóide, asma e alguns tipos de câncer.

P: Em quais verduras, frutas e cereais pode-se encontrar o nutriente, e em quais alimentos ele possui uma durabilidade maior?
A: O nutriente é encontrado e possui maior eficácia nas sementes de linhaça, castanhas, nozes, óleos vegetais como o azeite, óleo de soja, óleo de canola e em vegetais de folhas verdes escuras.

A IMPORTÂNCIA DE CUIDAR CORRETAMENTE DA PELE

O médico especialista em Dermatologia Dr. Antonio Sérgio Gazal, da cidade de Santa Bárbara d’Oeste, indicou alguns procedimentos para o tratamento correto da pele.
Os cuidados devem começar com as “proteções de barreiras”, o que inclui utilizar acessórios como guarda-sol, roupas, chapéus, bonés e óculos escuros. É válido saber que quanto mais clara a pele, maior tem de ser o grau de proteção.
Para Gazal, os horários mais adequados para a exposição solar são aqueles em que o sol está na diagonal, ou seja, quando há maior quantidade de ozônio entre a estrela e o ser humano, pois a camada absorve raios que prejudicam a pele. Estes horários mais adequados são do início da manhã até as 9 horas e no final da tarde, a partir das 17h30.
Pesquisas apontam que o ser humano precisa de pouca insolação: apenas duas horas por semana seriam suficientes. Segundo Gazal, as pessoas que não se previnem do excesso de sol correm riscos de sofrerem danos, independentemente do horários de exposição.
Para o especialista, o filtro solar é uma evolução da proteção da pele, fazendo parte do rol das substâncias que podem prolongar a vida por mais tempo. E orienta: “As pessoas que ficam na cidade devem utilizar o filtro solar duas vezes ao dia, uma pela manhã e outra na hora do almoço”. E, para aqueles que se dirigirem às praias, clubes, chácaras e cachoeiras, o ideal é passar uma vez a cada duas horas. “Se entrar no mar, na piscina ou na cachoeira, repasse o filtro solar logo em seguida”.
O acúmulo do efeito do sol na pele é o responsável pelas rugas, manchas e cânceres de pele na velhice.“É preciso preservar a pele para que se tenha uma velhice saudável”, afirma o médico.
Em relação ao câncer de pele, o médico aconselha a estar atento durante todo o ano, não somente nas estações mais quentes. Para as pessoas que possuem a doença, o procedimento mais correto do tratamento ainda é a cirurgia.
A oleosidade natural da pele traz alguns benefícios. Ela esconde as rugas, protege a pele contra traumas, frio, calor e, além da hidratação, ela é uma lubrificação para o corpo, pois há fusão da água e óleo. Esta oleosidade resulta na melhor aparência da pele.
Já as pessoas com baixa oleosidade sofrem ressecamentos e rachaduras e sentem mais facilmente as dores e queimações.
“Sou contra o bronzeamento artificial. Esse tipo de ’tratamento’ está nas mãos de pessoas desqualificadas e desorientadas para a função. Esse procedimento acarreta em futuras manchas, atrofias, rugas e cânceres”, alerta o profissional.
E Gazal finaliza: “A falta de conhecimento é o maior maltrato das pessoas com a própria pele. Se não souber o que está acontecendo, certamente não conseguirá se proteger. Então, ao aparecer quaisquer marcas na pele, como manchas ou escoriações, procure um dermatologista”.

Desde o surgimento da Pólis e Rés-Pública na Grécia...

A história de um país, a história do nosso país, infelizmente desde a primeira década de existência houve CORRUPÇÃO.
Pobre de você que despreza a história política de seu país, pois será um alienado eterno, um BURRO que trabalhará para enriquecer parlamentares que só pensam em CORRUPÇÃO, que vivem tão somente a CORRUPÇÃO.
Eles brincam com o nosso dinheiro, com as nossas crianças, com os nosso idosos e sempre está tudo bem a final, logo mais o carnaval está aí não é mesmo?!
Eles desrespeitam nossas vidas e nossos valores. Eles agridem violentamente a nossa esperança e o nosso respeito. Para eles não há nada melhor e de maior preponderância ocultar bilhões.
ATÉ quando Brasil?
ATÉ quando Formadores de Opinião?
ATÉ quando Diplomados?
ATÉ quando o SIM a Censura?

Vivemos em uma bela nação, em um país rico em belezas naturais, rico em biodiversidade, rico em solidariedade, rico também em miserabilidade.
Não permita que nossa nação seja engolida em 2010 por outra onda gigantesca de escândalos. E nem aceite que a alegria da copa influêncie em irresponsabilidade política.
VOTE CONSCIENTE E COM INTEGRIDADE DE PERSONALIDADE.